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アメリカ西海岸でブームになり、今やテレビの情報番組でも特集されるほど日本でも話題となっているコンブチャ。

 

腸内環境を整えることにより、便秘解消などのデトックス効果を発揮し、肌や髪など美容にも良い。そんな「菌活」が手軽に出来ることが特徴。

 

最近太ってきた、または美容や健康に気を使いたいけど、なかなか時間に余裕がない…という方でも手軽に「菌活」ができてしまうんです!

 

今回は、そんなコンブチャの飲み方や利用法についてまとめてみます。

 

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【使い方・飲み方1:割って飲む】

 

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コンブチャを「」や「炭酸水」などで割って飲むというだけ!

 

摂取量は1回20〜180ml、付属のキャップについている目盛りで測って、原液をお好みの量で割って飲むという方法です。

 

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シロップ代わりとして「コーヒー」や「紅茶」などに入れるのもおすすめ、ホットアイスかは、季節に合わせてお好みで!

 

他にはスムージーに入れたりできますし、個人的には牛乳に入れるのもおすすめです。

 

原液のまま飲んでも大丈夫。

【使い方・飲み方2:ソース代わりにして使う】

 

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ソースというと少しややこしいんですが(笑)フルーツソースの様なイメージで、ヨーグルトやフルーツにかけて食べてもOKです。

(用量は1回20〜180ml、飲み物で割る時と一緒)

 

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上級者になると、パンケーキの生地にコンブチャを使うことでふっくらとした焼き上がりして、そこにコンブチャをソース代わりにかけて食べるなんてこともしてるみたいですが、前述した2つの飲み方が最も一般的です。

コンブチャを飲む効果的なタイミングは?

コンブチャを飲むタイミングというのは個人によって違います。1日1杯お好きな時間に何かで割って飲むだけでも良いですし、ヨーグルトなどにかけて食べてもOK。

 

ただ、個人的におすすめするなら「食事とコンブチャを置き換える」という方法です。

 

どういうことか説明すると…

 

【例1】朝食をコンブチャに置き換えて、昼と夜は通常通り食べる。

(1日1回置き換え)

 

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もっと痩せるぞ!という方は…

【例2】朝食と夜食をコンブチャに置き換えて、昼食だけ食べる。

(1日2回置き換え)

 

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食事を1回置き換えるだけでも最低約600キロカロリーは抑えられることになるのでダイエットにもなりますし、食事量を抑えてコンブチャを取り入れることでデトックス効果も高まります。

 

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ダイエット志向が強い方は、フルーツなどにかけるより、飲み物で割る方が糖質を抑えられるので、飲み物で置き換えダイエットすることをオススメします。

空腹感が気になる方は、炭酸水で割るといいですよ!

GT


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